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瘦身减肥食谱有哪些?

2023/7/4 14:12:44发布43次查看
炎热的夏季,穿上自己喜欢的衣服是一件很重要的事。可是如果有点赘肉,那就会严重影响视觉,因此,夏季减肥很重要。下面我为大家介绍几种瘦身饮食减肥食谱,让你夏季瘦着过。
步骤阅读
方法/步骤
共1图 1 冬瓜虾仁,将虾去壳,去除虾线,洗干净,沥干水分放入碗内;冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂,再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品尽量少放)。冬瓜可以有助于排出多余水分。虾仁含有高蛋白质低脂肪,并且有丰富的钙质,缺钙会导致肥胖哦!少量多餐制。饿了就吃上几口,尽量等汤凉了再喝。坚持吃一个月内配合适量运动大约可以瘦身15-20斤左右。注意,请不要食用虾头,因为里面含有很高的胆固醇。
2 白菜粥,将白菜切成短丝状,准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油,用葱姜蒜爆锅后,再放入白菜丝翻炒一下,煮出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止。出锅前放入少量的盐。使用这种瘦身饮食减肥食谱,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日结束之后,饮食不用太过于严格限制,只要多餐少食即可。白菜粥减肥法,可以减重2斤左右。
3 瓜皮蛋汤,所谓的瓜皮是指西瓜皮,首先我们要准备西瓜皮200克,鸡蛋1只,西红柿1只,盐、味精、香油适量。西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤,切成细条,西红柿切片,鸡蛋打散,汤锅加水,放入瓜条煮开,然后再依次下入西红柿片,淋上蛋液,加入盐、味精、香油调味即可。这款瘦身汤不仅味佳色艳,而且能消暑利尿,帮你消除全身水肿,快快瘦下来。
4 芝麻+海带,把芝麻和海带放在一起同煮,能起到美容、美体、抗衰老的作用,这也是瘦身饮食减肥食谱。因为芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素e又可防衰老。海带含有钙和碘,能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成,两者合一,减肥效果倍增。
注意事项
虽然是减肥食谱,但是也要控制饮食,每天的饭量要控制在合理的范围内,一般是800-1000克左右。根据自己身体需要的情况而定。要减肥的过程中最好要多喝水,减肥是很浪费体力的,水可以补充身体的能量。
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