1、孕妇需要补充dha。
2、孕期，dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。
3、dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。所以，母亲在孕期应多吃一些含dha的食物（如海鱼），在最后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物（如硬果类），有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或dha营养品中补充。
4、孕妇在怀孕20周左右，也就是5个月时，吃dha最好。因为这段时期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，对dha的需要量大，这就需要由母体供给胎儿更多的dha，以便满足胎儿大脑和视网膜上的神经元发育，为宝宝打下良好的视力及智力基础。
5、孕妇从怀孕5个月时开始补dha，可以一直吃到宝宝出生后6个月内。在孩子出生后，母亲继续服用dha，通过乳汁喂给胎儿。因为胎儿期及婴儿期是脑部发育黄金期，脑部发育过程中，“黄金期”只有一次，错过了就难以补救了。